Tijdens het hardlopen gaat je hartslag omhoog. Maar als die heel hoog oploopt, werkt je hart niet meer optimaal. Daarom is het van belang om rekening te houden met je maximale hartslag. De maximale hartslag is onder andere afhankelijk van je leeftijd en je geslacht.

In deze opgave kijken we naar de hartslag van volwassen mannen. Er zijn verschillende formules om de maximale hartslag te berekenen:

$M_{\text{ongetraind}} = 220 - L \quad \text{(formule 1)}$
$M_{\text{getraind}} = 205{,}8 - 0{,}685 \cdot L \quad \text{(formule 2)}$

Hierin is $M$ de maximale hartslag in aantal slagen per minuut en $L$ de leeftijd in hele jaren.

De tabel geeft voor diverse soorten trainingen advies over de hartslag die je tijdens die training zou moeten aanhouden:

| Soort training | Percentage van de maximale hartslag |
|---|---|
| warming-up / coolingdown | 45 - 60% |
| rustige duurtraining | 60 - 70% |
| intensieve duurtraining | 70 - 80% |
| maximale duurtraining | 80 - 90% |
| zware kortdurende inspanningstraining | 90 - 100% |

Hans is een getrainde man van 48 jaar, houdt een rustige duurtraining en volgt daarbij het advies uit de tabel op.